- Bienvenida, introducción al evento y presentación del programa

- Círculo de la vida: definirnos y conocernos

- Taller de lectura de etiquetas: cómo elegir alimentos saludables

- Sesión de meditación mindfulness para centrarse en el momento presente

- Aprende a gestionar tu cocina

- ¿Cómo armar tus comidas todos los días?: desayuno, comida y cena

- Hacks para no salir de casa sin desayunar: smoothies y snacks saludables

- Taller de cocina saludable: cómo preparar platos nutritivos y deliciosos

- Programa de alimentación específico: cómo adaptar tu dieta a tus necesidades

- Sesión de meditación guiada para practicar la gratitud y el autocuidado

- Rutinas mañaneras para combatir el estrés

- Técnicas de respiración para manejar el estrés

- Programa de apoyo emocional: herramientas para la gestión del estrés

- Mindfulness en la vida cotidiana

- Sesión de meditación guiada para relajación y calma

- Sueño reparador: técnicas para mejorar la calidad del sueño

- La importancia del descanso para la salud general

- Tips de mantenimiento: hábitos saludables para mantener una buena salud

- Sesión de meditación para practicar la compasión con uno mismo y los demás

- Cierre del evento

- Conexión cerebro-intestino: cómo cuidar tu digestión y mejorar tu salud mental

- El nervio vago y su importancia para la salud general

- Taller de estiramientos y yoga en la oficina

- Moverse para mantenerse saludable: importancia de la actividad física

- Sesión de meditación en movimiento para conectar con el cuerpo y la mente

Reto virtual 

-  Clase de cocina en vivo

- Detective de etiquetas: ir al super y revisar las etiquetas de los productos que más usados

- Clase de yoga en vivo

- Cómo incorporar hábitos saludables en el día a día: tips para comer mejor, moverse más y reducir el estrés en el trabajo