Dieta Keto y tu eres mujer! ¿Qué papel juegan tus hormonas?

Me preguntan mucho, “¿Cómo es la ceto diferente para las mujeres? ¿No es todo igual? Si los hombres tienen éxito, ¿por qué las mujeres no tendrían éxito? Creo que mi respuesta favorita es que las mujeres tienen un ciclo hormonal de 28 días, los hombres tienen un ciclo hormonal de un día.

Tienes que entender que nuestros cuerpos están en lugares diferentes. El día 5 de nuestro

ciclo se ve completamente diferente al día 16 de nuestro ciclo. Y somos un humano completamente diferente durante todo el mes. Creo que el equilibrio hormonal es realmente la clave para sentirse bien en tu cuerpo. Cuando podemos equilibrar nuestras hormonas y entender cuán importantes son para nuestra salud en general, realmente podemos comenzar a sentir nuestro propio poder. Y una dieta cetogénica nos ayuda a encontrarlo. Piensa en tus hormonas como mensajeros que transportan información e instrucciones entre tus órganos y células, ayudando a mantener tu cuerpo equilibrado y funcionando tan bien como sea posible. Estos pequeños mensajeros son secretados por las glándulas en tu sistema endocrino. Las hormonas ayudan a determinar tu: Temperatura corporal Desarrollo cerebral Digestión Niveles de energía Frecuencia cardíaca Estado de ánimo Crecimiento muscular Ciclos de sueño Peso ... y mucho más. Los componentes básicos que forman las hormonas son los aminoácidos, las grasas y el colesterol. Por lo tanto, no es de extrañarse, lo importante que es consumir grasas y proteínas de alta calidad. Lo que comes se usa para construir (entre otras cosas) hormonas, y los componentes básicos de alta calidad ayudarán a tu cuerpo a funcionar de manera óptima. Las grasas saludables también mejoran la absorción de vitamina D, un precursor del colesterol. Esta es una razón por la que la dieta cetogénica es tan efectiva en la curación de los desequilibrios hormonales: le proporciona muchas grasas y proteínas saludables para crear hormonas que funcionan de manera óptima. Pero además de eso, la dieta cetogénica ayuda a sanar los desequilibrios hormonales que a menudo acompañan a una dieta alta en carbohidratos. • En una dieta alta en carbohidratos, las glándulas suprarrenales secretan mayores cantidades de noradrenalina, adrenalina y cortisol, todas hormonas del estrés con efectos fisiológicos de amplio alcance. • Debido a que ceto frena la producción excesiva de hormonas del estrés relacionadas con los carbohidratos, las glándulas suprarrenales pueden concentrarse en la creación de hormonas sexuales, en el caso de la menopausia, y desempeñar un papel más activo en el HPA, poniendo fin a los posibles desequilibrios. • El hígado convierte el exceso de glucosa en triglicéridos. El exceso de triglicéridos apaga el gen que produce la globulina fijadora de hormonas sexuales, que transporta las hormonas sexuales al torrente sanguíneo; sin él, demasiado estrógeno y testosterona pueden ingresar a las células. ¿El final? Niveles de hormonas peligrosamente altos. • Las células grasas producen y almacenan estrógeno, por lo que cuanta más grasa corporal tengas, más estrógeno tendrás. En ceto, la grasa se usa para obtener energía, lo que puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno. Simplemente seguir una dieta ceto es a menudo suficiente para ayudarnos a regresar a nuestro punto hormonal feliz. Ahora, dependiendo de tu fisiología, este proceso podría tomar un par de semanas, un par de meses o incluso un par de años. Pero llegarás allí, y deberías ver cambios positivos en tus hormonas en un lapso de nueve meses después de comenzar una alimentación ceto. Asi que atrévete…. Y verás resultados sorprendentes.


Alejandra Rodriguez

Eat. Heal. Live

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