top of page

Snacks saludables y como comer cuando andas apurado


Cuántas veces hemos escuchado la palabra snack o colación y la pasamos por alto?

… El comer cada 3 horas al día reactiva tu metabolismo (será un poco loco decir ¿cómo voy a comer y comer varias veces al día? , pensarás que vas a engordar)

Claro, para que haya efectividad en este sistema, siempre debemos prestar atención al alimento o tipo de preparación que escogemos, consumiendo un snack con bajo contenido de grasas saturadas y trans, que te aporte vitaminas, fibra, minerales, es decir, si vas a comer, come algo que te nutra.

De esta forma, la ingesta de snacks saludables puede favorecer al control de calorías diarias al reducir el hambre con que llegamos a las comidas principales y de esta manera puede convertirse en un eficaz recurso para adelgazar, ya que tus tres comidas regulares no serán tan ambiciosas como antes debido a que tu estómago, estará más satisfecho.

Muchas veces el día a día no nos permite preparaciones elaboradas o incluso alimentos que por salir desde temprano de casa puedan dañarse durante el día. Por eso te sugiero planificar tu día a día y con base en esto preparar tus diferentes snacks. Un TIP que te sugiero es siempre traer algo en tu bolsa o en el auto, de esta manera no tendremos que recurrir a opciones llenas de azúcar, grasas y calorías vacías.

Aquí te dejo algunas recomendaciones de snacks prácticos y saludables que puedes llevar contigo.

- Palomitas de maíz caseras

- Chips al horno de verduras

- Frutos secos

- Sandwich de crema de avellanas o de almendra con tostadas de arroz

- Barrita de chocolate 70% cacao

- Hummus con tostaditas integrales

- Bolitas energéticas

- Cubitos de amaranto

- Puddin de chia con cacao nibs

Hay muchas opciones saludables, estas solo son unos ejemplos. Pero como puedes ver, la clave es la planificación: si sé que a media mañana o a media tarde voy a tener hambre, antes de pasar por la máquina y acabar comprando una barrita (llena de azúcares en su mayoría) o un refresco, es mejor opción llevar algo preparado de casa.

¡Listo! Ahora ya estas más que preparado para el hambre feroz entre comidas.


Yare Barradas

91 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


bottom of page